Гейнер для набору ваги худим дівчатам застосовується як додаткове джерело нутрієнтів та калорій, крім основного раціону. Зазвичай його вживають перед і після тренування, у дні відпочинку – у будь-який час між основними прийомами їжі. Підходить для постійного прийому, доки не буде досягнуто необхідних параметрів.
Гейнер – це натуральна добавка з вуглеводами та білками. Вона стимулює набір маси та дає людині енергію. У складі гейнера також є білки, жири та інші поживні речовини. Добавку легко приготувати, вона не навантажує систему травлення.
Не радять вживати гейнер людям, які не переносять лактозу, в першу чергу через сухе молоко, що входить до складу. Можливі наслідки: діарея та розлад травлення (характерно особливо для тих, хто страждає на ферментативну недостатність внаслідок всіляких захворювань підшлункової залози).
Висновок Приймати гейнер без спортивних навантажень можна, якщо це дні відпочинку від них. А от просто так вживання добавки не рекомендується, оскільки вона викличе лише приріст зайвого жиру, а чи не м'язів.