У віці 13-16 років формується кісткова система та стабілізується гормональний фон дитини. З цієї причини до 16 років дітям протипоказані силові тренування: вони завдадуть непоправної шкоди несформованій кістковій системі.Feb 18, 2018
Повноцінно займатися фітнесом можна, можливо починати з 16 років, і це безпосередньо пов'язане із зростанням підлітка. Поки активно розвиваються кістки, працювати з великими вагами просто неефективно та небезпечно, особливо для хребта.
З цієї причини до 14 років найкраще віддавати перевагу просто активним видам спорту. А долучатися до фітнесу із використанням ваги можна лише після 16 років. Але все ж таки, навіть у 16 небажано гойдатися надто активно, піднімаючи велику вагу. Починати тренування слід лише поступово, збільшувати навантаження теж.
Підліткам 12-15 років не можна виконувати вправи, при яких деформується хребетний стовп (жим, присіди з штангою і т.п.).