Досить багато кальцію містять горіхи: мигдаль – 250 мг, фундук – 225 мг на кожні 100 г. Приблизно стільки ж можна отримати із соєвих бобів. Дивно, але поповнити організм кальцієм може і листова капуста.. У 100 г цього продукту міститься 230 мг.
12 продуктів без молока, які багаті кальцієм
- Лосось Ця корисна та смачна риба багата не тільки на вітамін D та кислоти омега-3, а й кальцієм. …
- Насіння чиа …
- Кунжут.
- Сардини.
- Мигдаль …
- Зелень …
- Часник …
- Цитрусовий сік
Продукти, багаті кальцієм
- Молоко
- Сири
- Горіхи та сухофрукти
- Овочі та зелень
- Рибні консерви
- Бобові та квасоля
- Молочні продукти
- Насіння
Чим найкраще замінити молоко? Замінити його можна рослинним молоком: існують мигдальне, кокосове, вівсяне, рисове